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冷え性

◆冷え性
　
自律神経失調などが原因と考えられている症状です。また、体熱は主に筋肉でつくられるので、筋肉の発育が悪い方は冷え症になりやすいです。

手足や腰の冷え、頭痛、肩こり、腰痛、肌荒れ、むくみなどが生じます。

全身の血液の循環をよくすると治まります。食事と筋肉をつける運動の両面から改善しましょう。

◆冷え性に効く栄養素
　
鉄、カリウム、ビタミンＢ群・Ｃ・Ｅ（特にビタミンＥは血行促進効果があります。）

◆冷え性に効く食品

とうがらし、ゆず、納豆、にんにく、しょうが

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