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骨粗鬆症

◆骨粗鬆症
　
日光不足、カルシウム不足、運動不足、女性ホルモンの不足などで、 骨量が減少して骨折しやすくなる状態を言います。高齢者に多くみられる骨の内部がスカスカの症状です。

◆骨粗鬆症に効く栄養素
　
ＣＰＰ、カルシウム、ビタミンＣ・Ｄ・Ｋ、亜鉛、マグネシウム、マンガン、コラーゲン、グルコサミン、イソフラボン、エルゴステリン　

＊なんといってもカルシウムの摂取が重要です。また、カルシウムの吸収を促進するビタミンＤやマグネシウムなどの栄養素も摂取しましょう。

◆骨粗鬆症に効く食品

牛乳、納豆、モロヘイヤ、いわし、しらす、煮干し、うなぎ、サンマ、サケ、アーモンド

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